Creatin Kapseln
- reines Creatin Monohydrat in veganen Kapseln
- ohne künstliche Zusatzstoffe
- Leistung steigern, Muskelaufbau
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Creatin Kapseln - reines Kreatin Monohydrat - Leistung steigern
WAS IST CREATIN MONOHYDRAT?
Creatin ist im menschlichen Körper für die Versorgung der Muskulatur mit Energie zuständig.
Der Stoff wird in der Leber, den Nieren und in der Bauchspeicheldrüse aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin gebildet. Das Creatin des Körpers kommt zu 90% in der Skelettmuskulatur vor und dient dort als Energielieferant. Weiße, glycolytische Muskelfasern (Sprintmuskeln) haben mehr Creatin als rote, oxidative Muskelfasern (Ausdauermuskeln).
Die Tatsache, dass Creatin Monohydrat ein Energielieferant für deine Muskeln ist, macht dessen Bedeutung für den Kraftsport bereits klar und es ist kein Zufall, dass der Stoff als Supplement (in Form von Creatin Kapseln und Pulver) sehr beliebt ist. Die Zusammenhänge zwischen Creatin und Leistungssteigerung sind gut untersucht und belegt: Creatin Monohydrat bewirkt nachweislich eine Zunahme der Maximalkraft der Muskulatur, zum Beispiel im Gewichtheben oder beim Sprinten.
Das bedeutet, dass du dein Leistungsvolumen durch die regelmäßige Einnahme von 3 Gramm Creatin (4 Creatin Kapseln = 3,5 g Monohydrat) steigern kannst. 2006 konnte eine Studie zudem nachweisen, dass Creatin bei einem harten Krafttraining zu einem Muskelfaserwachstum führt. Dieses Wachstum ist begleitet von einer Zunahme der Muskelkraft, die sich sowohl auf die Sprint- wie auch die Ausdauerfasern auswirkt. Dass Creatin zur Steigerung der Muskelkraft sowie der Muskelleistung beiträgt, wurde auch von der Europäischen Behörde für Lebensmittel (EFSA) anerkannt.
WAS DU BEI DER EINNAHME VON CREATIN MONOHYDRAT BEACHTEN MUSST
Wenn du intensiv trainierst, benötigt deine Muskulatur besonders viel Creatin. Diesen erhöhten Bedarf an Creatin kannst du über die Nahrung eigentlich nur mit der Aufnahme von größeren Mengen Fleisch und Fisch decken. Wenn du dich vegetarisch oder vegan ernährst oder einfach nicht so viel Fleisch und Fisch essen willst, hilft dir unser hochwertiges und veganes BeGreen Creatin in Form von Kapseln, deinen Bedarf problemlos zu decken.
Wenn du dich an unsere Dosierungsempfehlungen hältst, dann ist die Einnahme von Creatin Monohydrat gesundheitlich völlig unbedenklich.
Bitte beachte aber: Rechne während der Einnahme mit einer leichten Gewichtszunahme durch Wassereinlagerungen. Das ist bei einer erhöhten Creatin-Aufnahme ganz normal und ändert sich wieder, wenn du das Creatin absetzt. Ob und wie viel Wasser dein Körper einlagert, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich.
Nimmst du Creatin Kapseln ein, erhöhen sich natürlich auch die Creatin-Werte in deinem Blut. Im Falle einer Untersuchung solltest du deinem Arzt sagen, dass du für dein Training Creatin als Nahrungsergänzung zu dir nimmst. Ansonsten kann es zu einer Fehldiagnose kommen.
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- enthält die Enzyme Bromelain und Papain
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