Recovery - 7x Magnesium, 3x Zink, EAA und Vitamin C

Dosierung & Zubereitung

12g Recovery (2 Meßlöffel) in 250 ml kaltem Wasser lösen und trinken

Inhaltsstoffe

Recovery

Zutaten: Säuerungsmittel Zitronensäure, Kaliumcitrat, L-Leucin, Aroma, Magnesiumbisglycinat, Magnesiumcitrat, L-Lysin mono hydrochlorid, Dimagnesium Malat, Magnesiumoxid, L-Histidin hydrochlorid, L-Valin, L-Isoleucin, L-Methionin, L-Threonin, L-Tryptophan, L-Phenylalanin, Hagebuttenextrakt, Süßungsmittel Acesulfam K, Zinkgluconat, Zinkbisglycinat, Zinkcitrat, Pyridoxinhydrochlorid.

* Tagesdosis / daily dose / dosis diaria

** Prozent der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011

**Percent of the nutrient reference values (NRV) according to Regulation (EU) No. 1169/2011

**Porcentaje de los valores de referencia de nutrientes (VRN) según el Reglamento (UE) nº 1169/2011

***Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden

***No nutrient reference values (NRV) available

***No hay valores de referencia de nutrientes (VRN) disponibles

Lagerung: Kühl, trocken und dunkel lagern.

Wichtige Hinweise: Nahrungsergänzungsmittel dienen nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und gesunde Lebensweise.

Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern!

Häufig gestellte Fragen

Was tun bei Krämpfen?

Bei einem akuten Krampf während des Sports oder im Alltag muss schnell gehandelt werden. Man sollte zunächst den betroffenen Muskel so gut es geht entlasten und dann versuchen, durch sanfte Massagen oder leichtes Dehnen den Muskel zu lockern. Dabei sollte versucht werden, so gut es geht zu entspannen. Wenn möglich, sollten Elektrolyte eingenommen werden. Oft verschwindet der Krampf durch diese Maßnahmen so schnell, wie er gekommen ist. Wenn Krämpfe häufig ohne erkennbare Ursache – also auch nachts und ohne Belastungen – auftreten, kann das unterschiedliche Gründe haben. Als erste Maßnahme sollte die Ernährung unter die Lupe genommen werden. Kalium, Natrium, Calcium, Magnesium, Chlorid, Hydrogencarbonat sowie Phosphorverbindungen sind wichtig, um Krämpfe vorzubeugen. Deshalb sollten regelmäßig Gemüse, Nüsse und Milchprodukte auf dem Speiseplan stehen. Eine gezielte Nahrungsergänzung kann helfen, Mangelzustände zu vermeiden. Wenn auch dies nicht hilft, sollte ein Arzt aufgesucht werden.

Hilft Magnesium bei Krämpfen?

Magnesium nimmt bei der Behandlung und Vermeidung von Krämpfen eine zentrale Stellung ein. Besonders wichtig dabei ist aber zu berücksichtigen: Magnesium ist hier ein Baustein, aber nicht der einzige. Auch die gute Versorgung mit anderen Mineralien, Vitaminen und Nährstoffen ist wichtig. Deshalb bringt es auch wenig, bei akuten Krämpfen kurzfristig hohe Dosen Magnesium einzunehmen. Deutlich wirkungsvoller ist es, die Versorgung mit unterschiedlichen Magnesiumverbindungen dauerhaft zu sichern und dem Körper damit zu ermöglichen, Depots anzulegen, auf die er bei starken Belastungen zurückgreifen kann.

Kann zu viel Magnesium Krämpfe auslösen?

Eine Überdosierung von Magnesium wird nicht mit Krämpfen in Verbindung gebracht. Eine häufige Nebenwirkung von zu hohen Dosen Magnesium sind Durchfälle und Magen-Darm-Beschwerden. Deshalb sollte die empfohlene Dosierungsempfehlung des jeweiligen Produktes nicht dauerhaft überschritten werden.

Was ist das beste Magnesium?

Bei der Einnahme von Magnesium sollte auf die Qualität und Zusammensetzung des Produktes geachtet werden. Das beginnt bei der Zuverlässigkeit der Angaben auf der Verpackung. Auch die Reinheit der Inhaltsstoffe ist sehr wichtig. Zu hohe Dosierungen sind ebenso problematisch wie zu niedrige. Das Produkt sollte keine Verunreinigungen, Schadstoffe oder überflüssige Zusatzstoffe und Trennmittel enthalten. Für Veganer ist der Einsatz von Gelatine ein Ausschlusskriterium. Deshalb ist es empfehlenswert, auf einen vertrauenswürdigen Hersteller zu setzen, dessen Prüfverfahren transparent ausgewiesen und nachvollziehbar sind. Enthält das Präparat lediglich Magnesiumoxid, sollte man skeptisch sein. Besser sind Produkte, die mehrere Magnesiumverbindungen enthalten.

Wo ist das meiste Magnesium drin?

Wer seinen Speiseplan mit magnesiumreichen Lebensmittel anreichern will, sollte regelmäßig zu Kürbis- und Sonnenblumenkernen greifen. Beide enthalten – wie auch Nüsse und Kakaopulver – viel Magnesium, allerdings auch recht viel Fett. Auch die magnesiumreiche Weizenkleie sollte nur in Maßen aufgenommen werden, da sie sonst zu Verdauungsproblemen führen kann. Zuverlässige und unproblematische Magnesiumlieferanten sind Vollkornprodukte, Amaranth, Quinoa und Haferflocken. Grüne Gemüse und Hülsenfrüchte sind gesund und magnesiumreich, Bananen und Himbeeren enthalten ebenfalls Magnesium in moderaten Mengen.

In welcher Form wird Magnesium am besten aufgenommen?

Es existieren über 20 unterschiedliche Magnesiumverbindungen. Bei der Wahl der besten Bioverfügbarkeit gehen die Meinungen auseinander. Pauschale Empfehlungen einer einzigen Verbindung scheinen nicht möglich zu sein, da die Aufnahme des Magnesiums von zahlreichen individuellen Co-Faktoren abhängt. Hierzu gehören die allgemeine Nährstoff- und Nahrungsaufnahme und möglicherweise auch individuelle Besonderheiten des jeweiligen Organismus. Deshalb ist es vorteilhaft, unterschiedliche Magnesiumverbindungen zusammen aufzunehmen. Damit erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass der Körper nach Bedarf auf die jeweils benötigte Form zurückgreifen kann. Kleine, über den Tag verteilte Dosen sind besser als große Mengen auf einmal einzunehmen.